減重
吃很少還是胖、平台期卡住、減重藥物怎麼選、停藥會不會復胖。
什麼是肥胖
BMI 27 以上算肥胖、24 以上過重，但更重要的是腰圍（男 90、女 80 公分）和內臟脂肪。體重不是唯一的數字，肌肉量高的人 BMI 會被高估。
為什麼瘦不下來
身體會保護體重：吃少了，消耗就跟著降；睡不夠、壓力大，食慾荷爾蒙會往吃的方向推。減了又復胖，多數不是意志力的問題，是生理反應。
怎麼判斷
先量腰圍，再算 BMI。兩個都超標，內臟脂肪多半也超標。
| 項目 | 正常 | 注意 | 超標 |
|---|---|---|---|
| BMI | 18.5–24 | 24–27（過重） | ≥ 27（肥胖） |
| 腰圍（男） | < 90 公分 | ≥ 90 | |
| 腰圍（女） | < 80 公分 | ≥ 80 |
什麼時候要來看診
