肌少症

坐著、小腿垂直地面，皮尺量小腿最粗的地方。沒有皮尺，用兩手拇指和食指圈住小腿最粗處：圈得起來、還有空隙，就算偏細。

家裡沒有握力計，可以先用替代訊號：毛巾擰不乾、寶特瓶蓋轉不開、提一袋 5 公斤的米走不到十步。

找一張沒有扶手的椅子，雙手交叉抱胸，站起、坐下算一次，連做五次，用手機碼表計時。超過 12 秒就勾。

在走廊量出 6 公尺（大約八步），用平常的速度走，手機碼表計時。超過 6 秒就勾。